Hervis Prague Half Marathon (27/03/2010)

La casualitat va fer que la Mitja Marató de Praga coincidís amb el viatge de final de curs de l'Institut. Com que la programació del viatge es podia combinar bé amb la cursa vaig decidir apuntar-m'hi.
Va ser una decisió encertada. Aquesta és una cursa multitudinària amb una excel·lent organització i és un luxe córrer al costat del Moldava en una ciutat tan bonica.
En els dies anteriors vaig fer un rodatge molt curt i vam caminar molt per la ciutat fent turisme per tant la cursa es presentava bé.
Tot i que durant tota la setmana havia fet molt bo el dia de la cursa va ser núvol i de vegades ventós. Després d'un complet esmorzar a l'hotel vam anar cap el centre amb en Lluís i tots els alumnes; em vaig acomiadar del grup i vaig anar amb metro cap a la zona de la sortida - hi havia unes carpes-vestidors, zona de massatges etc... De seguida tota la zona es va omplir d'atletes de procedències ben diverses i mitja hora abans vaig anar a escalfar una mica i a situar-me en el meu calaix de cara a la sortida.
En la mitja hi participaven un bon grapat d'atletes d'elit - hi havia un grup d'africans amb un ritme impressionant - i també alguna figura mediàctica com l'ex-futbolista de la Juventus Pavel Nedved.
Durant els primers kilòmetres de la cursa vaig portar un ritme força viu que oscilava entre els 4min30s /km i els 4min 50/km. El suport d'alguns dels meus alumnes i d'en Lluís va ser molt important per anar mantenint un ritme de cursa regular. Cap el kilòmetre 15 coincidint amb un gir en la direcció vaig començar a notar molt el vent de cara i el ritme va baixar cap els 4min45s /km i els 5min0s/km... Aquesta va ser la part més dura de la cursa; aquí és on mentalment calia pensar en els suports, que era a Praga i que valia la pena intentar baixar la meva marca personal... Entre una cosa i l'altra de seguida vam tornar a la zona central de Praga per finalitzar la mitja marató.
Segons l'organització el meu temps oficial va ser 1h 39min 19seg - posició 1159 d'uns 8000 participants.
En resum una experiència fantàstica que d'alguna manera caldria repetir...

Aquestes són algunes de les fotos de la cursa:

2010 Praha Half Marathon

En aquest enllaç es pot comparar el ritme i la cursa de tots els participants.
Aquí hi ha els resultats de la cursa. El guanyador va ser Joel Kimurer amb una marca de 1h 00m 09s

Aquest va ser el recorregut de la cursa:


Un petit vídeo en el 10è quilòmetre:

10 Km d'Igualada (21-03-2010)

Vam anar a fer aquesta cursa de 10km amb en Gerard. Tot i que Igualada queda una mica lluny de Vic em va servir de rodatge de cara la mitja de Praga.
Un dels objectius de la cursa era fer una marca al voltant de 50 minuts i així millorar el registre de la Cursa de Sant Antoni. De totes maneres el traçat pujava i baixava força - les pujades eren més cap al final de la cursa - i això feia difícil fer una bona marca.
Malgrat això vam fer 50 minuts i 56 segons - la millor marca personal d'en Gerard, que curiosament portava el dorsal 1000 (l'únic número de 4 xifres de la cursa).
Aquesta és la classificació de la cursa

Mou-te amb l'Antoni Pous

Aquest dimecres vam er una sessió d'entrenament sortint de l'Institut Antoni Pous. Aquesta activitat s'emmarca en la celebració dels 25 anys del centre. Malgrat el fred va ser un vespre ben agradable amb bon ambient...

Mitja Marató de Banyoles (07-03-2010)

Vaig anar a la 16a Mitja Marató de Banyoles amb la intenció de fer un rodatge de cara a una altra cursa propera. Una vegada allà em vaig trobar amb una cursa molt ben organitzada - amb una nodrida presència de voluntaris. Les magnífiques instal·lacions del Club Natació de Banyoles faciliten molt la logística del corredor - allà s'hi centralitza el guardarroba i es poden fer servir els amplis vestidors.
El recorregut de la cursa passa per paisatges molt bonics - a més de voltar l'estany també podem veure l'església de Santa Maria de Porqueres.
Pel que fa al ritme de cursa vaig començar sense estar massa pendent del cronòmetre - posteriorment vaig veure que el ritme era lleugerament per sobre els 5 minuts per kilòmetre. En els darrer tram de la cursa vaig anar més de pressa per tal d'acabar per sota 1h 45min. El temps final va ser de 1h 43min 56seg (aquí hi trobareu la classificació de la cursa). En resum una molt bona matinal amb un temps ben agradable que caldrà repetir..

Aquest és el recorregut de la cursa:

Mitja Marató de Granollers

En el món de l'atletisme la Mitja Marató de Granollers és coneguda com "La Mitja"... Aquesta denominació no és pas casual. Es tracta d'una cursa amb un alt índex de participació, primeres figures i una organització molt acurada.
Un grup prou gran de gent ens vam desplaçar cap el Vallès - alguns per fer la cursa de 5km i altres per fer la mitja. Altres companys hi van anar pel seu compte; en total érem més de dotzena d'atletes...

El recorregut és força planer - fins a La Garriga i tornar amb més pujada a l'anada. Com sempre vaig fer una cursa de menys a més - els primers 10km a una mitjana de 5min el kilòmetre (el temps real a mitja cursa va ser 52 min 42 segons). La segona part va ser més ràpida (amb un parcial de 47min 35seg); l'objectiu personal era millorar el temps que havia fet a Ripoll; com que la cosa anava bé llavors el repte va ser baixar de l'hora i tres quarts per acabar fent 1h 40min i 17seg de temps real (posició 2306).
Un te i una mica de brou a l'arribada ens van ben revifar a tots - amb la satisfacció afegida d'haver assolit els objectius que cadascú s'havia proposat.
Per completar la diada atlètica res millor que un dinar a casa d'en Josep Mª i l'Elisabet i així comentar la cursa i moltes altres coses...

Aquest és el vídeo d'arribada de la cursa

Cursa de Sant Antoni a Barcelona

Aprofitant la Cursa de Sant Antoni vam decidir fer una trobada familiar amb en Gerard. A més de la cursa de 10km també hi havia curses infantils i així els nens van poder córrer una milla amb molt entusiasme i motivació.


Potser aquesta cursa no és la més multitudinària de Barcelona però aquest any va assolir el nombre màxim d'inscrits - més de 3000 corredors. Tot i la gentada s'hi respirava un ambient popular i de barri...
Vam poder fer els 10km a un ritme molt regular - sempre al voltant dels cinc minuts - que ens va permetre acabar amb un registre real de 51 min11 seg (la millor marca d'en Gerard... fins ara).

Aquesta és la classificació de la cursa
Aquest va ser el recorregut de l'edició d'enguany:

Mar i Murtra a Blanes

Aquest era el cap de setmana que havia de fer una tirada llarga de cara a la mitja marató de Granollers. Dies abans en Josep Maria va suggerir la possibilitat d’anar a Blanes a fer la Mar i Murtra i m’hi vaig apuntar.
Va ser una bona decisió. Com el seu nom indica la cursa combina paisatges de mar i de muntanya amb molta més terra que asfalt.
Hem començat sortint bastant enrere – juntament amb en Josep Mª i un grup de la UOC - amb un ritme bastant suau. La pluja del dia anterior feia que hi hagués molts bassals i fang i per tant tothom passava pels mateixos llocs evitant l’aigua, així han passat els 5 o 6 primers kilòmetres. Cap el kilòmetre 5 el grup s’ha anat desfent a mida que cadascú anava agafant el seu propi ritme.
A partir d’aquí han començat una sèrie de pujades i baixades que culminaven al kilòmetre 12 amb una rampa que pujava a El Vilar. En aquestes pujades he anat mantenint força el ritme. Fins el kilòmetre 15 hi ha hagut diverses pujades per després començar a baixar cap a Blanes una altra vegada.
A la baixada he pogut accelerar molt el ritme – eren unes pendents força pronunciades (he pogut fer 4’12’’ en el kilòmetre 17). Amb un bon ritme constant he arribat al kilòmetre 20 amb el rellotge marcant 1h 40min 03seg.
En definitiva una cursa molt agradable (amb un ritme de menys a més) en uns paisatges ben bonics...

Recorregut de la cursa
Classificació de la cursa
Crònica d'en Josep Maria Moreno