Mitja Marató de la Garrotxa (25/04/2010)

Aquesta és una altra mitja marató que vaig improvisar una mica... No tenia previst anar-hi però a darrera hora em vaig decidir.
Olot és ara molt més a prop que fa un temps i per tant va resultar molt pràctic d'arribar al lloc de la sortida. Va fer un matí radiant tot i que potser amb una mica massa de calor per córrer...
Després d'escalfar amb l'Albert Corominas ens vam dirigir a la zona de sortida, ell cap al davant jo més cap al mig del pilot.
El circuit anava cap a la zona de la Pinya i tenia diverses pujades i baixades de manera que alguns trams es feien una mica durs... de totes maneres era un luxe córrer enmig de camps grocs i amb vistes al Puigsacalm... El recorregut d'aquesta mitja és molt bonic.
Durant tota la cursa vaig mantenir un ritme regular entre els 4:45 min/km i els 5 min/km. Només en els dos darrers kilòmetres vaig baixar aquests registres.
El temps final va ser 1h 42min 22seg, la qual cosa em va deixar força content i en un bon lloc a la classificació...
Després d'aquest esforç vaig poder tornar a casa amb el pernil-obsequi que es donava a tots els que acabaven la cursa.

Aqui hi trobereu la classificació de la mitja

Aquest és el recorregut de la cursa:

Cursa dels Bombers 2010

Aquesta era la primera vegada que participava a la cursa dels bombers. M'havien dit que era espectacular veure córrer tanta gent junta...
Vaig aparcar el cotxe prop de casa d'en Gerard per poder anar plegats amb transport públic cap a la sortida; una vegada allà ens vam trobar diversos grups de gent coneguda: la Carme, en Josep i tota la seva colla; en Quico i la Montse; la gent de la feina d'en Gerard i altres persones que no sabia que corrien...
Enmig d'un ambient popular i festiu vam anar cap el calaix de sortida que ens corresponia. La idea era poder fer una cursa regular i així en Gerard podria baixar dels 50 minuts.
El recorregut és molt planer i per això vam poder seguir un ritme molt constant (sempre entre 4:45 i 4:56). Alguns trams de la cursa són realment espectaculars - quan es passa per sota el monument a Colom, quan es baixa la Via Laietana i es veu tot un riu blau de gent....
Amb aquest ritme hem acabat amb un temps de 49min 19seg i així en Gerard ha aconseguit el seu objectiu i tots hem passat una molt bona matinal.


Recorregut de la cursa:

Entrenament a Estocolm

Aprofitant una estada a Estocolm vaig fer un entrenament des d'Alvik - la zona on teníem l'hotel - fins al palau de Drottningholm, la residència de la família reial sueca situada a les afores de la ciutat.
Per no interferir amb el ritme familiar vaig marxar cap a un quart de set del matí. La meva idea era arribar cap a la zona del palau i tornar cap a l'hotel. De totes maneres com que els jardins eren oberts i s'hi podia accedir - sota la mirada atenta d'un guàrdia - vaig poder fer un entrenament reial corrent pels voltants del palau... en total van ser una mica més de tretze quilòmetres per recordar.
No tot va ser fàcil però... amb les presses no vaig agafar els guants i com es pot veure a les fotos la temperatura no era precisament tropical...

Hervis Prague Half Marathon (27/03/2010)

La casualitat va fer que la Mitja Marató de Praga coincidís amb el viatge de final de curs de l'Institut. Com que la programació del viatge es podia combinar bé amb la cursa vaig decidir apuntar-m'hi.
Va ser una decisió encertada. Aquesta és una cursa multitudinària amb una excel·lent organització i és un luxe córrer al costat del Moldava en una ciutat tan bonica.
En els dies anteriors vaig fer un rodatge molt curt i vam caminar molt per la ciutat fent turisme per tant la cursa es presentava bé.
Tot i que durant tota la setmana havia fet molt bo el dia de la cursa va ser núvol i de vegades ventós. Després d'un complet esmorzar a l'hotel vam anar cap el centre amb en Lluís i tots els alumnes; em vaig acomiadar del grup i vaig anar amb metro cap a la zona de la sortida - hi havia unes carpes-vestidors, zona de massatges etc... De seguida tota la zona es va omplir d'atletes de procedències ben diverses i mitja hora abans vaig anar a escalfar una mica i a situar-me en el meu calaix de cara a la sortida.
En la mitja hi participaven un bon grapat d'atletes d'elit - hi havia un grup d'africans amb un ritme impressionant - i també alguna figura mediàctica com l'ex-futbolista de la Juventus Pavel Nedved.
Durant els primers kilòmetres de la cursa vaig portar un ritme força viu que oscilava entre els 4min30s /km i els 4min 50/km. El suport d'alguns dels meus alumnes i d'en Lluís va ser molt important per anar mantenint un ritme de cursa regular. Cap el kilòmetre 15 coincidint amb un gir en la direcció vaig començar a notar molt el vent de cara i el ritme va baixar cap els 4min45s /km i els 5min0s/km... Aquesta va ser la part més dura de la cursa; aquí és on mentalment calia pensar en els suports, que era a Praga i que valia la pena intentar baixar la meva marca personal... Entre una cosa i l'altra de seguida vam tornar a la zona central de Praga per finalitzar la mitja marató.
Segons l'organització el meu temps oficial va ser 1h 39min 19seg - posició 1159 d'uns 8000 participants.
En resum una experiència fantàstica que d'alguna manera caldria repetir...

Aquestes són algunes de les fotos de la cursa:

2010 Praha Half Marathon

En aquest enllaç es pot comparar el ritme i la cursa de tots els participants.
Aquí hi ha els resultats de la cursa. El guanyador va ser Joel Kimurer amb una marca de 1h 00m 09s

Aquest va ser el recorregut de la cursa:


Un petit vídeo en el 10è quilòmetre:

10 Km d'Igualada (21-03-2010)

Vam anar a fer aquesta cursa de 10km amb en Gerard. Tot i que Igualada queda una mica lluny de Vic em va servir de rodatge de cara la mitja de Praga.
Un dels objectius de la cursa era fer una marca al voltant de 50 minuts i així millorar el registre de la Cursa de Sant Antoni. De totes maneres el traçat pujava i baixava força - les pujades eren més cap al final de la cursa - i això feia difícil fer una bona marca.
Malgrat això vam fer 50 minuts i 56 segons - la millor marca personal d'en Gerard, que curiosament portava el dorsal 1000 (l'únic número de 4 xifres de la cursa).
Aquesta és la classificació de la cursa

Mou-te amb l'Antoni Pous

Aquest dimecres vam er una sessió d'entrenament sortint de l'Institut Antoni Pous. Aquesta activitat s'emmarca en la celebració dels 25 anys del centre. Malgrat el fred va ser un vespre ben agradable amb bon ambient...

Mitja Marató de Banyoles (07-03-2010)

Vaig anar a la 16a Mitja Marató de Banyoles amb la intenció de fer un rodatge de cara a una altra cursa propera. Una vegada allà em vaig trobar amb una cursa molt ben organitzada - amb una nodrida presència de voluntaris. Les magnífiques instal·lacions del Club Natació de Banyoles faciliten molt la logística del corredor - allà s'hi centralitza el guardarroba i es poden fer servir els amplis vestidors.
El recorregut de la cursa passa per paisatges molt bonics - a més de voltar l'estany també podem veure l'església de Santa Maria de Porqueres.
Pel que fa al ritme de cursa vaig començar sense estar massa pendent del cronòmetre - posteriorment vaig veure que el ritme era lleugerament per sobre els 5 minuts per kilòmetre. En els darrer tram de la cursa vaig anar més de pressa per tal d'acabar per sota 1h 45min. El temps final va ser de 1h 43min 56seg (aquí hi trobareu la classificació de la cursa). En resum una molt bona matinal amb un temps ben agradable que caldrà repetir..

Aquest és el recorregut de la cursa: