dilluns, 31 de desembre del 2018

Sant Silvestre Manlleuenca


Com ja és tradicional vam cloure l'any a la cursa de Sant Silvestre de Manlleu.  Hi vaig anar amb la Irene i dos amics seus, en Nil i l'Arnau.  Una vegada allà ens vam trobar molts amics i coneguts, com en Martí i en Gil - amb qui d'aquí unes setmanes farem una altra cursa en el projecte europeu "Highway to Health". 

A les 7 i pocs minuts comença la cursa.  Aquest any no fa massa fred i hi ha una gran participació.  Farem la cursa amb la Irene.  Després d'una sortida lenta per la quantitat de gent - no passa res perquè el temps no és molt important avui - podem agafar un ritme més o menys constant amb la Irene i també en Gil.
Hi ha un ambient festiu en les dues voltes i mitja que fem en el circuit de l'avinguda de Roma.
Acabem la cursa amb un temps de 24min 15 seg (posició 257 de 545 acabats).
 
Com és tradició de cada any vam cloure el vespre atlètic a casa d'en Josep i la Maria.  També hi havia la Carme i en Toni i junts vam brindar pel final d'any i per un bon 2019.
 
La classificació de la cursa és a la web de l'olímpic Manlleu.

dijous, 27 de desembre del 2018

Cursa Entre Ponts a Roda (26/12/2018)


Un any més vam tornar a la cursa Entre Ponts de Roda.  Aquesta vegada hi vaig anar amb la Irene i un cop allà ens vam trobar en Jordi i en Gil. Hi havia boira i feia força fred, sort que hi havia dos bidons per fer l"escalfament" abans de la cursa.
A les 10.30h va començar la cursa - dues voltes en el mateix circuit.  Vam acordar amb la Irene que aniríem junts.  En Jordi i en Gil també van venir amb nosaltres durant bona part de la cursa.
El ritme que vam portar estava lleugerament per sobre del 5min/km i vam acabar amb un temps de 23min 52seg - el pulsòmetre marcava que el recorregut era lleugerament inferior als 5km.

Després de degustar una mica de xocolata desfeta i coca vam tornar cap a casa...  propera cursa Sant Silvestre de Manlleu, per tancar l'any.

diumenge, 23 de desembre del 2018

La Torronada - Sant Silvestre a Calldetenes (23/12/2018)


Pel desembre abunden les curses de 5km, especialment quan ens acostem a les festes de Nadal i fi d'any.  Enguany a Calldetenes s'estrenava una cursa anomenada "La Torronada", tot i que fa uns anys havíem fet també una Sant Silvestre amb el mateix recorregut.
A les 10h es dóna la sortida a la cursa.  Fa un dia emboirat i la temperatura és de 2 graus.  De totes maneres no hi ha pas temps de tenir fred.  Les curses de 5km són sempre molt intenses perquè es marca un ritme alt des de bon principi. 
Els 5 km es fan en dues voltes en un circuit urbà amb força pujades i baixades.  Porto un ritme força bo, tot i el desnivell.  De totes maneres sempre estic més còmode en recorreguts més llarg on és pot regular més l'esforç.
Acabo amb un temps de 19min 18seg (posició 29 de 148 acabats).
Aquesta és la classificació de la cursa

Aquest és el recorregut de la cursa:

diumenge, 16 de desembre del 2018

Cursa per a la Marató de TV3 (16/12/2018)


Aquesta cursa també és un clàssic del calendari manlleuenc.  La plaça de Manlleu celebra la Marató de TV3 amb un bon grapat d'actes i cada any hi ha un gran ambient.
Aquest any hi anem amb la Irene, en Biel i en Nil - que ja van venir a la Jean Bouin - i també l'Arnau.  Una vegada a Manlleu ens trobem amb molt coneguts i també amb en Josep i la Carme.
A les 11h comença la cursa.  com a la Jean Bouin acompanyaré a la Irene.  Anem seguint el recorregut - molt al voltant del passeig del Ter - amb un ritme que va entre els 5min 15seg - 5min.20seg per quilòmetre.
La cursa és una mica més complicada que la Jean Bouin perquè hi ha una mica més de desnivell, especialment a la zona del Vicenç.
Acabem amb un temps de 53min i 21seg (posició 137 de 214 acabats)

En resum una cursa amb un recorregut molt bonic, amb bon ambient i per una gran causa.

Aquesta és la classificació de la cursa.
Aquest és el recorregut de la cursa:

divendres, 7 de desembre del 2018

Ruta pel projecte Europeu Erasmus+ "Highway to Health"

El proper mes de gener a l'INS Antoni Pous rebrem la visita de quatre centres europeus procedents d'Alemanya, Bèlgica, Eslovàquia i Grècia.
Junts participem en un projecte anomenat "Highway to Health" que pretén fomentar l'activitat física saludable.
Per això hem muntat una cursa no competitiva de 5km pel passeig del Ter que els alumnes i professors del projecte podran fer caminant o bé corrent el dia 23 de gener del 2019.

Aquest és el recorregut de la cursa:


Powered by Wikiloc

diumenge, 2 de desembre del 2018

Mitja Marató d'El Vendrell (02/12/2018)


Fa unes setmanes vaig anar a fer la Mitja d'El Vendrell.  La cursa va haver de ser ajornada per la pluja.  La nova data de la cursa va ser el 2 de desembre.
A les 7 surto de casa per arribar a El Vendrell cap a les 8.30h.  Sense presses puc recollir el pitrall preparar-me per la cursa.
La sortida és a la rambla, allà em trobo amb en Ramon Camprubí - ens hem trobat en moltes mitges maratons!.  Primer s'engega la cursa de 5km i posteriorment sortim els de 10km i 21km.
La cursa consisteix en dues voltes en un circuit, la primera és compartida amb els corredors del 10km.  De totes maneres no és una cursa multitudinària, de seguida puc córrer al meu ritme.  El circuit no és del tot pla i hi ha diverses pujades i baixades.
El meu ritme va entre els 4.10min i 4.15min per quilòmetre, el puc anar mantenint tot i que en trams es corre bastant sol. 

 Acabo amb un temps d'1h 27min 42 seg.  És la meva millor marca personal.  Em queda el dubte de la distància - al meu gps li han faltat uns 500 metres.  No sé si és per un error de mesurament o bé perquè com que hi havia pocs corredors es podia anar sempre pel traçat més òptim.  En tot cas molt content per tornar a baixar de l'hora i mitja.  Aquest és potser l'any en que he corregut amb més bons resultats constants - especialment en mitja marató - juntament amb el 2011.

Posició 12 de 66 acabats (2n de la meva categoria)
Aquesta és la classificació de la cursa.

Aquest és el recorregut de la cursa: