dilluns, 12 de juliol del 2010

Entrenament de marató



Aquest va ser un entrenament per preparar una marató pel mes vinent. Va ser un recorregut llarg: 42km 200m - equivalent a una marató. La vaig fer seguint el mètode Galloway - alternant caminar i córrer. El temps final va ser de 4h 21minuts, tot i que el més important era la preparació...

dilluns, 5 de juliol del 2010

1a Marató per Relleus de Santes Creus-Cister (03/07/2010)


El dissabte 3 de juliol es va córrer la 1a marató per relleus de Santes Creus. Ens feia il·lusió participar en aquesta cursa, per l'entorn i pel fet de ser una marató per relleus. Com ja indica el nom de l'equip ("concurre et gaude") l'objectiu era passar una bona tarda corrent.
Unes setmanes abans de la cursa teníem l'equip perfilat però una lesió d'en Josep va fer que no pogués participar i va ser substituït per la Carme pocs dies abans; malgrat això en Josep va passar a fer de director d'equip, organitzant els relleus, controlant els temps i assessorant a tots els components.
Ens vam desplaçar cap a Santes Creus en família i mentre els acompanyants visitaven el monestir - després van fer una fantàstica tasca d'animació - vam començar a preparar la cursa.
Equipats amb les samarretes - estampades amb un fantàstic logo molt adient amb el lloc - ens vam dirigir a la línia de sortida. La participació no era pas molt nombrosa però el nivell dels equips semblava prou alt - hi havia alguns atletes que feien respecte... Per moments em vaig pensar que - malgrat el fantàstic entorn i el bon ambient d'equip - potser ens havíem equivocat de cursa...
Aquests eren els relleus que havíem de fer per tal de completar la marató:

* 1r. Corredor: 7.195 m (4 voltes al circuit + 195m)
* 2n. Corredor: 4.500 m (3 voltes al circuit)
* 3r. Corredor: 10.500 m (7 voltes al circuit)
* 4t. Corredor: 4.500 m (3 voltes al circuit)
* 5è. Corredor: 10.500 m (7 voltes al circuit)
* 6è. Corredor: 4.500 m (3 voltes al circuit)

Poc abans de començar ens vam marcar com a objectiu baixar de les quatre hores. De seguida, però, vam comprovar que el circuit tenia algunes rampes importants i que els primers relleus serien durs perquè feia calor... semblava difícil fer bons temps. Malgrat això tots els components de l'equip vam assolir marques molt similars als temps que ens havíem proposat a l'inici de la cursa. Aquests van ser els registres que en Josep va anotar:

Relleu 1 Carme : 46'53''
Relleu 2 Toni: 1h 16'30''
Relleu 3 Gerard 2h 15'
Relleu 4 Ferran 2h 45'55''
Relleu 5 Joan 3h 34'33''
Relleu 6 Ferran Ll. 3h 55'20''

El relleu final va ser especialment emocionant perquè en Ferran va sortir molt ràpid i en la darrera volta vam poder remuntar una posició... A més també vam poder baixar de les quatre hores tal i com ens havíem proposat...
Per tant vam quedar molt satisfets per haver acabat la cursa - hi va haver un parell d'equips que van abandonar - per la bona feina d'equip que vam fer i pel bon ambient general...

En aquest enllaç podeu trobar algunes fotos d'aquesta diada. També hi ha fotos de la cursa en aquesta pàgina de fotografia
En aquests enllaços hi trobareu la classificació de la cursa i els parcials de cada equip